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COACHING SPORTIF

Votre coach

Photo

La conduite de votre préparation est assurée par Christian, détenteur de la carte professionnelle d'éducateur sportif n° 06302ED0145 délivrée par la Préfecture du Puy-de-Dôme (Date de renouvellement: 13/01/2021) et des diplômes suivants:

  • Master 2 Universitaire en Management du Sport, 
  • DESJEPS - Diplôme d’État Supérieur de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport
  • Éducateur Sportif diplômé d'État de Boxe Anglaise (B.E.E.S. 1° et 2° degré),
  • Moniteur de Boxe Française Savate (Gant d'Argent Technique 1° degré - GAT1),

  • Instructeur de Boxe Thaîlandaise diplômé du MuayThai Institute de Bangkok 

Profil de votre coach

Christian vous apportera ses compétences et son expérience dans l'objectif de votre concours.

Vous bénéficierez de  son expérience de compétiteur multisports, d'entraîneur en sports de combat, d'Officier Parachutiste et membre de l'équipe de France de pentathlon militaire (OTAN), de Sapeur-Pompier Volontaire au Centre de Secours Principal de Clermont  (CSP Clermont - SDIS 63) et de membre du Groupe d'Intervention Feux de Forêt, conducteur poids lourd tout terrain , code 2, Camion Citerne Feux de Forêt (GIFF EST - SDIS 34).


A 4000 m en GUADELOUPE- Aérodrome de Saint-François

Résumé: dès l'âge de 11 ans en judo à aujourd'hui 

+ 25 années de compétitions de niveau national à international :  Judo, Boxe Anglaise (31 combats, ASM Boxe), Boxe Française Savate (8 combats , AS Police), Karaté full-contact (2 combats), Boxe Thaïlandaise(ASCAM Thai Boxing et 2 années en Thaïlande: 25 combats en stadium et bars ), Lutte contact (Pancrace: 2 combats) , course d'orientation, Cross-Country, semi-marathon, Duathlon, Triathlon, 3000 m steeple, Tir aux armes à feux militaires et Police,  Pentathlon international de Police  et Pentathlon International Militaire (Confédération Inter-Alliés / OTAN),

+  2 pré-sélections et 1 sélection en équipe de Fance de Pentathlon militaire (OTAN): Championnats du Monde avec préparation à l'Ecole Interarmées des Sports (EIS / Battaillon d'Antibes),

+ 4 années de compétitions de sapeur-pompier :  cross-country, Parcours Sportifs (terrestre et nautique) et épreuves athlétiques (1000 m, relais 4 x 400 m ),

+ 26 ans d' expérience d'entraîneur  (1992 à 2018): Club Sportif et Artistique de la Défense du 13 ° Régiment de Dragons Parachutistes (Dieuze - 57), AS Police (Rennes - 37), Association Sportive Montferrandaise, Clermont  Boxe  ST-Jacques  (+ Pancrace), coaching privé sports de combats et prépa concours "Police , Armées ,Sapeur-Pompier".

"La confiance n'exclut pas le contrôle" : Illustrations

Concours Police Armées Pompier
Préparation aux "épreuves Sportives"

Officiers (Air, Terre, Marine, Gendarmerie)

Coaching sportif concours

Concours d'entrée aux grandes écoles militaires 

Recrutement OFFICIER
École spéciale militaire de Saint-Cyr, 
École de l'Air, École Navale, École des officiers de la Gendarmerie Nationale.

EPR?EUVES SPORTIVES
Les candidats effectuent dans l’ordre :
- épreuve de natation de 50 m;
- épreuve de course à pied de 50 m;
- épreuve de demi-fond de 3000 m ;
- épreuve de corde.
Bonnet de bain obligatoire.
Chaussures à pointes autorisées.


BAREME INDICATIF DES EPREUVES SPORTIVES

  •  Toute performance qui se trouve comprise entre deux performances différant d’un point entraîne la note correspondant à la performance inférieure.
  • Les épreuves non effectuées, non terminées ou dont les performances sont inférieures à la note 1, sont notées zéro.
  • Une épreuve de substitution est prévue au cas où il ne serait pas possible d’effectuer le test de grimper de corde:
    • Homme : 3 tractions en pronation, départ bras tendus, sans relevé de jambes, menton au-dessus de la barre.
    • Femme : aide pour la mise en place, puis tenir la position menton au-dessus de la barre pendant quinze secondes. 

Barême indicatif des épreuves sportives

Bareme officiers militaires

Militaires du rang (Air, terre et Marine)

Coaching sportif concours

Test militaire d’aptitude physique au Centre de Sélection et d'Orientation (CSO)

 

Autant vous le dire tout de suite : le test militaire d’aptitude physique au Centre de Sélection et d’Orientation (CSO) est éliminatoire !

Le test militaire d’aptitude physique au CSO (dans l’ordre) :

Vous allez devoir effectuer trois épreuves sportives :

Bareme ccpm senior f et mBarème ccpm senior masculin et féminin(77.33 Ko)

Pour l’ensemble des épreuves, des objectifs vous seront donnés et permettront d’évaluer votre profil physique.

Pour chacune des épreuves vous serez alors catégorisé E1, E2 ou E3 en fonction de votre niveau.

Au-delà du barème des tests CSO, il vous est demandé de faire le maximum possible. De bons résultats aux tests sportifs du CSO valoriseront votre dossier et vous permettront de faire un premier bilan de votre préparation physique.

 

CONSEILS

 je tiens à vous mettre en garde : Les qualités générales retenues, au-delà de la capacité physique, sont le dépassement de soi, le respect des consignes et des encadrants ainsi qu’une prise de conscience de l’intérêt d’être préparé physiquement.

 

Le parcours du candidat aux armées en 5 étapes


Les étapes officielles pour intégrer le métier et le corps d’armée souhaité

Je ne vous apprends rien en vous disant que pour rentrer dans l’armée, vous devrez passer par différentes étapes mais c’est un bon moyen pour vous rappeler que vous serez testé sur votre niveau physique à chaque étape !

1) Renseignement et inscription auprès du Centre d’Information et de Recrutement des Forces Armée (CIRFA) de votre ville ou de votre département.

Trouver le CIRFA le plus proche de chez vous 

2) Evaluation au Centre de Sélection et d’Orientation (CSO) dans un des cinq pôles :

  • Rennes
  • Paris (Vincennes)
  • Lyon
  • Nancy
  • Bordeaux

Le CSO permet d’évaluer les domaines de compétences suivant:

  • Les tests sportifs
  • Les tests écrits
  • Les tests psychotechniques
  • La visite médicale
  • les entretiens individuels

Tous les candidats passent par ces pôles hormis la spécialité de:

  • Fusilier marin (marine)
  • Moniteur EPMS (interarmées)
  • Plongeur démineur (marine)Bareme ccpm senior f et mBareme ccpm senior f et m (77.33 Ko)
  • Marin-pompier de Marseille (marine)
     

3) Formation initiale

Suite aux tests effectués au CSO, vous allez devoir effectuer une formation initiale durant une période déterminée en fonction de la catégorie d’emploi et du corps d’armée.

La formation initiale correspond à la formation générale dispensée à tous les militaires, en début de carrière, quel que soit leur grade. Ce qu’on appelait avant « les classes ».

C’est à partir de là que vous vous engager dans l’armée pour une durée déterminée.

4) Formation en école de spécialité

Une fois la formation initiale terminée, vous allez intégrer une école de formation correspondant à la spécialité choisie.

Durant une période définie en fonction de la spécialité, vous allez être formé et évalué sur des domaines de compétences techniques, mentales et physiques.

5) Affectation dans un régiment ou dans une base militaire

En fonction de votre classement final, en école de formation, vous allez être affecté dans un régiment ou une base selon votre spécialité et votre corps d’armée.

L’aventure comme ici !

Durant votre parcours vous aurez la possibilité d’évoluer dans votre spécialité ou de changer d’orientation si besoin. Vous aurez à disposition un service administratif pour votre dossier d’avancement et personnel et un service médical pour votre suivi de santé.

Police

 Commissaire, officier et gardien de la paix de la police nationale


 

 

 

Les candidats aux concours de commissaire de police, officier de police et gardien de la paix de la police nationale doivent e?tre reconnus aptes a? ces emplois, apre?s examen me?dical aupre?s d’un me?decin de la police nationale constatant que les inte?resse?s ne sont atteints d’aucune maladie ou infirmite? ou que les maladies ou infirmite?s constate?es ne sont pas incompatibles avec l’exercice des fonctions postule?es.

Télécharger la Notice d'Aptitude et des tests [PDF]
Cliquez-ici Cliquez-ici 

En outre, ils doivent :

- avoir, apre?s correction e?ventuelle, une acuite? visuelle de quinze dixie?mes pour les deux yeux avec un minimum de cinq dixie?mes pour un œil, la puissance des verres correcteurs ou lentilles ayant un maximum de trois dioptries pour atteindre cette limite de quinze dixie?mes ;

- e?tre me?dicalement aptes a? un service actif de jour comme de nuit ;

- e?tre aptes au port et a? l’usage des armes.

L’examen me?dical comporte obligatoirement un de?pistage de l’usage des produits illicites dont le re?sultat doit e?tre ne?gatif.

La de?cision d’aptitude ou d’inaptitude physique est notifie?e par l’autorite? administrative compe?tente apre?s avis du me?decin inspecteur re?gional de la police nationale.

EPREUVES D’EXERCICES PHYSIQUES

Tout candidat devra e?tre en possession d’un certificat me?dical d’aptitude de?livre? par un me?decin de son choix, ou a? de?faut, signer une de?charge personnelle qui lui sera fournie par le service organisateur au moment des e?preuves.

La note finale attribue?e au candidat est la moyenne des notes obtenues au parcours d’habilete? motrice et au test d’endurance cardio-respiratoire. Toute note infe?rieure a? 7 sur 20 a? l’un ou l’autre est e?liminatoire.

PREMIERE EPREUVE : PARCOURS D’HABILETE MOTRICE

Visualisez le Parcours d'Habilité Motrice
Parcours policeCliquez-ici

Le parcours comprend 10 ateliers.

Une de?monstration est faite par un moniteur devant les candidats, auxquels il sera ensuite laisse? la possibilite? d’utiliser le parcours lors du temps consacre? a? l’e?chauffement. Le parcours doit s'effectuer dans l’ordre pre?vu des ateliers. Tout atelier doit e?tre tente?. Un atelier oublie? est signale? imme?diatement par le moniteur, pour e?tre effectue?. Tout atelier doit e?tre re?alise? conforme?ment aux consignes ci- dessous, le non-respect des consignes entrai?nant la re?pe?tition de l'exercice.

En cas de re?alisation incomple?te ou incorrecte d’un atelier, il est attribue? une pe?nalite? forfaitaire de temps, s'ajoutant au temps total re?alise?.

Tout atelier non tente? ou tout abandon en cours d’e?preuve entrai?ne la note de ze?ro a? l'ensemble du parcours.
Les candidats n’ayant pas respecte? le trajet mate?rialise? par les plots seront pe?nalise?s – inde?pendamment des pe?nalite?s de?finies a? l’atelier N° 10 – de 5 secondes par plot non contourne?.

Les dixie?mes de secondes ne sont pas pris en compte dans le temps re?alise? par le candidat, la performance sera arrondie a? la seconde infe?rieure.

DE?PART
Le de?part se fait sur instruction du moniteur.

1. PORTER D'UN SAC LESTE (hors chronome?trage)
Poids du sac : 40 kg pour les hommes, 25 kg pour les femmes.
Cet atelier s’effectue en marchant sur une distance de 20 me?tres. Le candidat saisit le sac par les poigne?es et le porte devant lui tout en le maintenant contre son abdomen.
L’atelier est re?alise? une fois que le candidat a franchi l’arrive?e avec le sac, sans l’avoir pose?. Si le sac est pose?, le candidat devra recommencer le porter en totalite?.
Le nombre de tentatives est limite? a? trois.
Le temps mis pour effectuer cet atelier n'est pas comptabilise? dans le temps total du parcours d'habilete? motrice, mais est limite? a? trois minutes.

En cas de non-respect des modalite?s ci-dessus, une pe?nalite? forfaitaire d’un point est soustraite a? la note obtenue au parcours.

PARTIE CHRONOMETREE

Le chronome?tre du parcours d'habilete? motrice est de?clenche? 15 secondes apre?s le porter du sac leste?.

2. FLEXIONS-EXTENSIONS (« POMPES »)
Elles doivent e?tre re?alise?es en position allonge?e, les bras perpendiculaires au sol, le corps bien aligne? (te?te, tronc, jambes), les jambes tendues, les pieds joints. Le candidat descend le corps vers le sol en fle?chissant les coudes jusqu'a? ce que son buste vienne toucher le plot en mousse. Il tend de nouveau les bras, comple?tement, coudes verrouille?s.
5 mouvements pour les hommes - 3 mouvements pour les femmes.
Les mouvements correctement re?alise?s sont valide?s a? haute voix par le moniteur.

Une pe?nalite? de 10 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas re?alise? cet atelier.

Le candidat devra porter un ve?tement de nature a? permettre l'e?valuation de l'atelier (verrouillage des coudes et contact du buste avec le plot).

3. FRANCHISSEMENT DE HAIES
Franchissement de trois haies type "EPS" (Education Physique et Sportive). Hauteur des haies : 71 cm pour les hommes, 61 cm pour les femmes. Espace entre chaque haie : 4 me?tres.

Une pe?nalite? de 10 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas franchi les trois haies. Le renversement des haies n’entrai?ne pas de pe?nalite?.

4. PASSAGE EN EQUILIBRE SUR POUTRE
Le passage sur une poutre de 5 m de longueur, place?e a? 1 me?tre de hauteur est effectue? debout.
La monte?e sur la poutre se fait a? l’aide d’un appui interme?diaire (marche). La monte?e et la sortie de la poutre se font entre les balises.

Une pe?nalite? de 10 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas re?alise? cet atelier.

5. MULTI-BONDS DANS CERCEAUX
Progression par bonds successifs, un pied dans chaque cerceau pose? sur le sol.
Diame?tre des cerceaux : 65 cm.

Une pe?nalite? de 10 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas re?alise? cet atelier.

6. APPUIS ALTERNES
5 appuis sur la jambe gauche et 5 appuis sur la jambe droite a? effectuer en alternance 1 pied sur le sol et 1 pied sur le banc.
Hauteur du banc : 46 cm.

Une pe?nalite? de 10 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas re?alise? cet atelier.

7. FRANCHISSEMENT DE BARRIERES
Franchissement de deux chevaux en mousse.
Hauteur : 1,20 m, largeur : 1,50 m.
Espace entre les chevaux : 2,20 m.
L’ensemble du corps doit passer au-dessus du cheval et entre les repe?res mate?rialise?s par des tiges.

Une pe?nalite? de 10 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas re?alise? cet atelier.

8. ECHELLE HORIZONTALE
Progression, sans appui au sol, sous une e?chelle horizontale ou suspension de 20 secondes, au choix du candidat. Hauteur:2,30m;longueur:4m;largeur:70cm; distance entre les barreaux : 0,50 m
Progression.
Saisir le premier barreau marque?. Ensuite, la progression doit se faire jusqu’au barreau mate?rialise?, d’une couleur diffe?rente pour les hommes (3,50 m) et pour les femmes (2 m). Ce barreau doit e?tre saisi a? deux mains.

Une pe?nalite? de 20 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas re?alise? cet atelier.

Suspension.
Le candidat doit tenter de rester suspendu par les mains, au barreau de son choix, durant 20 secondes.

Si le temps de suspension n’est pas re?alise?, il lui sera attribue? une pe?nalite? de 30 secondes.

9. RAMPER
Ramper sous un dispositif formant un tunnel. Hauteur : 0.50 m ; largeur : 1,20 m ; distance totale de ramper : 3 me?tres.

 Une pe?nalite? de 10 secondes est attribue?e au candidat qui n’a pas re?alise? cet atelier.

10. COURSE EN SLALOM
Course entre des co?nes, sur une distance de 45 me?tres. Les co?nes doivent e?tre contourne?s alternativement par la droite et par la gauche, le premier e?tant contourne? en le laissant sur la gauche du candidat.

Une pe?nalite? de 5 secondes est attribue?e par plot non contourne?.

ARRIVE?E

Le chronome?tre s'arre?te lorsque le candidat franchit la ligne d'arrive?e.

BAREMES DU PARCOURS D’HABILETE MOTRICE (*) HOMMES / FEMMES
Cliquez sur le tableau pour agrandir !

Bareme parcours police


(*) Bare?mes correspondant aux performances d’un candidat a?ge?, au 1 janvier de l’anne?e du concours, de moins de 30 ans. Il est ajoute? : 1 point aux candidats a?ge?s de 30 a? 40 ans, et 2 points aux candidats a?ge?s de plus de 40 ans.

SECONDE EPREUVE : TEST D’ENDURANCE CARDIO-RESPIRATOIRE

Le test consiste a? accomplir des allers et retours sur une distance de 20me?tres, a? une vitesse progressivement acce?le?re?e.

Une bande sonore re?gle la vitesse en e?mettant des sons a? intervalles re?guliers et annonce la progression du candidat en termes de paliers et de fractions de paliers exprime?es en temps (ex : palier 4, palier 7 – 45 secondes).

Il s’agit pour le candidat d’atteindre le palier ou la fraction de palier le plus e?leve? possible.
L’e?preuve commence lentement, a? 8 km/h, puis le rythme augmente progressivement toutes les minutes.

A compter de l’annonce « de?but du test », le candidat dispose de deux minutes pour calquer sa vitesse de course sur les signaux sonores. A chaque signal, il doit ajuster sa course pour se retrouver a? une des extre?mite?s du trace? des vingt me?tres.

A chaque extre?mite?, il doit bloquer un de ses pieds imme?diatement derrie?re la ligne pour amorcer son retour. Les virages en courbe ne sont pas admis.

Deux me?tres maximum de retard sont admis a? la condition de pouvoir, soit maintenir le retard, soit le combler lors des intervalles suivants. Si le retard s’accroi?t et devient peu a? peu e?gal ou supe?rieur a? deux me?tres sans possibilite? de le combler, le candidat arre?te l’e?preuve.

Le dernier palier ou fraction de palier est alors retenu.

NB : le candidat qui glisse ou tombe pendant le test est autorise? a? le poursuivre, mais l’incident n’entrai?ne pas l’interruption de la bande sonore.

Bare?mes du test d'endurance cardio-respiratoire (*)
Cliquez sur le tableau pour l'agrandir !

Bareme test luc leger police


(*) Bare?mes correspondant aux performances d’un candidat a?ge?, au 1 janvier de l’anne?e du concours, de moins de 30 ans. Il est ajoute? : 1 point aux candidats a?ge?s de 30 a? 40 ans, et 2 points aux candidats a?ge?s de plus de 40 ans.

Sous-Officier de Gendarmerie

Logo gendarmerie nationale Sous-Officier de Gendarmerie

Le gendarme relève d’un statut militaire (sous-officier) et peut servir dans différentes unités : unités de gendarmerie départementale, escadrons de gendarmerie mobile, Garde républicaine…, afin d’assurer la sécurité publique (surveillance générale, lutte contre la moyenne et grande criminalité, lutte contre l’insécurité routière, maintien de l’ordre en métropole, outre-mer ou à l’étranger).

De nombreuses spécialisations sont possibles : techniciens en investigations criminelles, motocyclistes, maîtres de chien, pilotes de véhicule rapide, moniteurs de sport, membres du GIGN…

Le gendarme respecte la hiérarchie et fait preuve d’un certain nombre de valeurs et d’aptitudes notamment le sens du devoir et de l’honneur, l’esprit d’équipe, l’altruisme, l’intégrité et la disponibilité, la rigueur et le professionnalisme.

Conditions d’inscriptions

  • être âgé de 18 ans au moins, et de 35 ans au plus, au 1er janvier de l’année du concours,

  • être de nationalité française,

  • être en règle au regard des dispositions du code du service national,

  • présenter une bonne moralité et avoir un comportement compatible avec l’exercice de la fonction de sous-officier de gendarmerie,

  • être titulaire du baccalauréat,

  • ne pas s’être déjà présenté trois fois aux épreuves du concours.

 

Le concours

Admissibilité :

  • Epreuve d’aptitude professionnelle : QCM portant sur des suites ou des ensembles logiques à résoudre – durée 35 minutes – coefficient 2

  • Epreuve de composition de culture générale sans documentation – durée 3 heures – coefficient 5

  • Epreuve de langue étrangère – durée 30 minutes – coefficient 1

  • Deux inventaires de personnalité destinés à préparer, pour les candidats admissibles, leur entretien individuel avec un psychologue.

Admission :

  • Entretien avec le jury – 10 minutes de préparation et 20 minutes d’entretien – coefficient 7.

  • Epreuve physique : parcours d’obstacles, simulation de combat, transport de poids.

  • Entretien avec un psychologue.

Sapeur Pompier Professionnel

http://courspb.com/preparation-concours-sapeur-pompier/

Side bar logo3 Sapeur Pompier Professionnel

Concours

Préadmissibilité :

  • Dictée – durée 30 minutes – coefficient 1

  • Deux problèmes de mathématiques – durée 1h – coefficient 1

Admissibilité :

  • Epreuve de natation (50 mètres nage libre) – coefficient 1

  • Epreuve d’endurance cardio-respiratoire (Luc Léger) – coefficient 2

  • Epreuve de souplesse – coefficient 1

  • Epreuve d’endurance musculaire de la ceinture dorso-abdominale (gainage) – coefficient 1

  • Epreuve d’endurance musculaire des membres supérieurs – coefficient 1

  • Epreuve d’endurance des membres inférieurs (Killy) – coefficient 1

Admission :

  • Entretien avec le jury – sans préparation, 15 minutes d’entretien – coefficient 4

Test Navette (ou Luc LEGER)

Parcours d'habileté motrice Police

SPORTS DE COMBATS et SELF-DEFENSE
Préparation
Physique et technico-tactique

Mma01 1

  • Course sur piste (ou pleine nature) :  entraînement et évaluation  de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA), extrapolation  du Volume d'Oxygénation Maximum (VO2max) à partir des indicateurs objectifs : fréquence  cardiaque min, max et de réserve ainsi que de la capacité de récupération fonction de l'intensité de l'effort, et des temps de travail/temps de repos actif / passif.

  • Circuit training (Enchaînment sac de frappe, corde à sauter, ateliers de musculation poid de corps / avec élastiques / avec charges et à la cible avec le professeur),

  • Leçon individuelle avec frappe sur cible, pattes d'ours / PAO : travail de la Technique, des Vitesses fondamentales (Vitesse de Réaction, vitesse d'un geste et vitesse d'un enchaînement) et de la précision aussi bien pour les techniques de percussion  (Multiboxe) que de préhension (Judo / Jujitsu),

  • Apprentissage tecnico-tactique des sports de combats (Mobilité des déplacements et du buste, attaque, cotre-attaque, défense active et pasive,  contre, anticipation, gestion de la puissance et rythme)

  • Nutrition sportive et de la nécessité de la surhydratation