STAGE PRE-RENTRE 2018

10h à 12h : Module 10 heures: 150 € *
* Réduction de  -15 € pour les membres de GEOPROF  et tout détenteur d'une licence sportive (ou adhérent à une asociation artistique )

BREVET - BACCALAUREATS ES et S

• Sécurité  publique :  Police Nationale, Police Municipale, Gendarmerie Nationale, 

• Armées : Air, Terre et Marine Nationale, 

• Sécurité civile: Sapeur Pompier Professionnel ,

• OPTIONS: Sports de combat, simulation aux techniques de positions de tir de survie et tests parachutistes.

Préparation physique générale et spécifique

• Evaluation Physique (VMA, VO₂max): test Luc Léger, test course 5 mn pour calcul de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie ,  tests de forces, Course à pied, duathlon (enchaînement run & bike), Circuit cardio-training et cardio-boxe, Assouplissement et relaxation​, ...

TECHNIQUES DE PERCUSSION , PREHENSION ET SOUMISSION :

• Techniques de percusssions : Boxe anglaise, Française Savate  et Thaïlandaise (Muay Thai)

• Techniques de préhension et de soumissions : Judo et Ju-jitsu (Balayages, déséquilibres, projections, soumissions par compression / luxation / clefs sur articulation / étranglements sanguin et respiratoire), choix technico-tactique des armes, des trajectoires et  des cibles

• Aspect Technico-Tactique (Adapatation de la technique à la situation d'opposition) : Leçon individuelle aux Pattes d'Ours (PAO) et exercices d'opposition

• Qualités de vitesse: Vitesse de réaction, vitesse d'un geste technique et  vitesse d'un enchaînement

• Puissance: Maximum de force en un minimum de temps (Sac de frappe, PAO, musculation)

• Préparation Physique Générale et Spécifique: amélioration du système cardio-respiratoire et musculation (PUISSANCE: 85 % de la charge max soit 6 RM = 6 Résistance Maximale) 

• Préparation mentale  : capacité de concentration, maîtrise de soi et gestion du combat.