​BREVET - BACCALAUREATS

  STAGE INTENSIF VACANCES AVRIL  
Mardi 23 au vendredi 26 avril  de 17h30 à 19h30
samedi 28 avril de 10h à 12h

• Sécurité  publique :  Police Nationale, Police Municipale, Gendarmerie Nationale, 

• Armées : Air, Terre et Marine Nationale, 

• Sécurité civile: Sapeur Pompier Professionnel ,

• OPTIONS: Sports de combat, simulation aux techniques de positions de tir de survie et tests parachutistes.

COACH PARTENAIRE LOCAL

Préparation physique générale et spécifique

• Evaluation Physique (VMA, VO₂max): test Luc Léger, test course 5 mn pour calcul de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie ,  tests de forces, Course à pied, duathlon (enchaînement run & bike), Circuit cardio-training et cardio-boxe, Assouplissement et relaxation​, ...

• Techniques de percusssions : techniques de Boxe anglaise, Boxe Française Savate  (Port de chaussures) et Boxe Thaïlandaise (Muay Thai),

• Techniques de préhension et de soumissions : techniques de Judo et Ju-jitsu (Balayages, déséquilibres, projections, soumissions par compression , luxation et clefs sur articulations - étranglements sanguin et respiratoire), choix technico-tactique des armes, des trajectoires et  des cibles,

• Aspect Technico-Tactique (Adapatation de la technique à la situation d'opposition) : Leçon individuelle aux Pattes d'Ours (PAO) et logique interne : exercices d'opposition (DUO / DUEL) ,

• Qualités de vitesse: Vitesse de réaction, vitesse d'un geste technique et  vitesse d'un enchaînement,

• Puissance: Maximum de force en un minimum de temps (Sac de frappe, PAO, musculation)

• Préparation Physique Générale et Spécifique: amélioration du système cardio-respiratoire et musculation (Qualité première en sports de percussion: La PUISSANCE: 85 % de la charge max soit 6 RM = 6 Résistance Maximale),

• Préparation mentale  : amélioration de la capacité de concentration, maîtrise de soi et gestion du combat.